ダイエット　腹回りが気になります

53才、工事会社の営業系責任者をしている身長174㎝のサラリーマンです。 

ダイエット、ちょっと意識しなくなると、直ぐに72～74㎏程度になります。ダイエットを意識し始めると67～69㎏程度になります。その最大値は7㎏で約10%になります。そのほとんどが脂肪と考えると、とても恐ろしいです。  

ダイエットを意識しなくなると、バカ食い、バカ飲みをして直ぐに体重が増加します。詳細行動は、①家でお菓子・スイーツを食べまくる、②昼食をマックなどのファストフードで、③飲み会で食べまくり、④飲み会終了後他又は家でラーメン、⑤家で普通にご飯を食べる、⑥飲み会でビールをガバガバ飲む、⑦家でも飲む様になる、⑧運動が疎かになる。  

ダイエットを意識すると、体重が減少してきます。詳細行動は、①家でお菓子・スイーツを食べない、②昼食は置換ダイエットでアサヒスリムアップスリムにする、③飲み会も含め糖質制限を行う、④飲み会終了後は食べない、⑤家で糖質制限食を食べる、⑥飲み会でビールを飲まず焼酎系にする、⑦家で飲まない、⑧時間を作り筋トレ・有酸素を行う。  

比較すると、結局食べたい物を食べるか否かです。食べたい物を我慢しないと、腹は凹まない、ただそれだけの事です。また、運動も大事ですが食べる物が一番重要と考えますので、しっかりと頑張ります。