風邪気味・・　撃退法は？

林修先生の「今でしょ講座」で風邪特集を行っていました。よく理解出来、今の風邪気味状態を直したいと思っています。①体温を上げる事と②睡眠をしっかり取る事で、風邪撃退します。  

4日間連続で飲み会が有りました。体重は大幅増にならず、71.0㎏をキープしています。これから、暴飲暴食を無くし、昼は置換ダイエット：アサヒスリムアップスリムの活用。夕食等は、「賢者の食卓」を忘れずに飲む。更にライオン：ラクトフェリンを飲んで、67㎏を目指します。 

4日間連続で飲み会で十分な睡眠が取れていませんでしたので、今日は早く帰り8時間以上の睡眠を取ります。5時起きだから⇒21時就寝を目指します。