昨日7/29(土)の睡眠状態　AutoSleep　オートスリープ

　現在、会社支給のiPhoneアイフォン7・アップルウォッチとアップルストアーで購入したAutoSleep・オートスリープと言うアプリで、毎日自分の睡眠を測定しています。自分を知る事により、健康状態を把握できるので、重宝しています。

　昨日7/29(土)の睡眠状態は、①睡眠時間：6時間54分(1週間平均6:34)、②睡眠の品質：64％(1週間平均60％)、③心拍数：56(1週間平均65)④深い睡眠：2時間18分(1週間平均1時間58分)でした。21:00～4:49が睡眠時間です。昨日はスポーツクラブに行きゴルフ練習・サウナ入浴をしたので、ぐっすり寝る事が出来ました。

　朝方4時頃目覚めましたが、起きようと思いましたが、ウトウトして2度寝する事になりました。5時起きして仕事に出かける予定でしたが、問題有りませんでした。

　睡眠の一番の問題は、飲んで寝る事です。心拍数が上がり、十分な睡眠を得ることが出来なくなってしまいます。また、サウナ入浴は十分な睡眠を得るのに非常に有益です。入浴中は気分良く、入浴後体が疲れるので、サウナ入浴も出来るだけ積極的に取り入れます。

　今日も、午前中仕事して、午後からゴルフ練習・スポーツクラブです。家に帰り夕食・ビデオ鑑賞と平凡な休日を過ごします。ゴルフ練習は、8/2(水)のクラブ対抗戦に向け、集中します。