飲み過ぎて　眠れず・・

　昨日7/18(水)はお客様といつもの中華料理店で飲食しました。ビール・酎ハイを飲み過ぎ、夜起きて、眠れませんでした。夏の飲み過ぎは、体に悪い気がしますので、今後は要注意です。 　

　今日7/19(木)は飲まずに、早めに寝て体調管理に努めます。先日の3連休ゴルフの疲れがかなり残っていて、体が痛く・だるく・重いです。筋トレすると、ぎっくり腰になりそうなので、ストレッチ程度だけにするつもりです。 　

　食べ過ぎにも要注意です。最近、お菓子等甘い物を取り過ぎ、70㎏程度で推移しているので、断食・置換等行い、体調と相談しながら、67㎏台を目指します。