とにかく腹いっぱいに食べる癖

今日6/11(土)、グアムから日本に帰る日です。朝起きるとおなかがパンパンです。昨日、フェアウェルパーティで、食べ過ぎ・飲みすぎました。地元の民族パフォーマンス、最高でしたので、ついつい食べ飲みに拍車がかかり、いつもの食べ過ぎになりました。

腹八分目を守らなくては、ダイエットの成功はあり得ません。というか、胃腸症・中性脂肪過多等で病気になりそうです。この悪循環を断ち切らなければなりません。

今日から、食べたくない時は食べない。食べる時でも食べすぎに注意し、腹八分目にする。この基本動作をしっかり確認して実践します。