フードファイター　凄いの一言　自分のダイエットの参考に！

昨日6/13(月)、テレビで”フードファイターの秘密を探る"と題し、若い女性のフードファイターレポートが有りました。以下2つの理由で、普通の人との違いが分かりました。①胃の膨らみが通常の人と異なる倍率で膨らむ、②理由・確証は有りませんが、代謝が並外れて良い、事が分かりました。

僕は普通の人間で、食べると直ぐに太るので、逆に下記2点を注意しダイエットします。これから、①少食にして胃を小さくする、②少しでも筋肉を付けて代謝を良くします。

グァムから帰ってきて、71㎏台に直ぐ落ちましたが、その後71㎏から体重を落とすのに苦労しています。と言っても2日間の通常生活をしてですので、努力が足りません。

A)食事では、a)食べる量を減らす、b)糖質を出来るだけ食べない、c)飲む量も減らす。B)運動では、a)筋トレ・有酸素・ストレッチを2日に1回は必ず行う。

上記を行い、これから、最終目標の53才の誕生日＝健康診断までに、66㎏：5㎏減出来る様に頑張ります。と言う事は、6月末⇒69㎏、7月末⇒68㎏、8月末⇒67㎏、9月末⇒66㎏、10月は調整で目標に向け頑張ります。