はやり4.5㎏程度増量　ダイエット必要！

①朝の体重測定、②スポーツクラブでのトレーニング後の体重測定で、1ヶ月前のベスト体重⇒調子の良い時と比べ、4.5㎏程度太ってしまいました。

①67⇒71.5㎏、②65⇒69.5㎏、とにかく4.5㎏減量しなければなりません。A)飲み会での飲み食べ過ぎ注意、B)家でのお菓子等甘い物食べ過ぎ注意、③昼他外食で食べ過ぎ注意、の3点に気を付けます。

今日9/22(木)朝の体重測定71.5㎏、1ヶ月で4.5㎏減にして、体重を戻します。その為に、アサヒスリムアップスリムを多用して、置換ダイエットで頑張ります！