太ってからのダイエット　道半ばだが成功！

今月初旬の11/4(金)74.4㎏でしたが、約2週間後の本日11/20(日)の体重は70.0㎏になり、。約2週間で体重を4.4㎏落とす事が出来ました。本日の体重測定詳細は、年齢53才・普通の男性サラリーマン・身長174.5㎝、体重70.0㎏・体脂肪率21.7%・内臓脂肪9・BMI23.1・基礎代謝1,4996となっています。  

目標は、体重64.0㎏・体脂肪率17.0%・内臓脂肪6・BMI21.0・基礎代謝1,550です。  

カレンダーをあらためてみたら見たら、11月の1ヶ月の飲み会は13回でした。食事でのダイエットは、①いかに飲み会の時に太らない食べ・飲み方をするのか、更に②普段の昼食を置換ダイエット⇒アサヒスリムアップスリムに出来るか、③家での夕食後のお菓子・スイーツを食べないか、の3点がポイントだと思っています。 

今年も残り1ヶ月強、しっかりダイエットして69㎏未満・体脂肪19％以下でフィニッシュ出来る様に頑張ります！