ダイエット　今日の会社飲み会　どう乗り切るか？

　ダイエットを挫折しながら再開して、頑張っています。ペコ式ダイエットを実践しようとしています。

　ペコ式とは、①遅くても19：00以降は何も食べない、②炭水化物は食べない、③毎日体重をはかって記録する、④毎日食べたものをメモする⑤無理せずできる範囲で運動、⑥毎晩必ず足マッサージ、の6項目ダイエットです。それと、⑦すっきりフルーツ青汁での置換も行います。

　僕は、上記をアレンジし、①20時までに変更、②は家での夕食のご飯は食べる⇒お菓子・スイーツは絶対に食べない、の2点をアレンジして、④は忘れない様にしてダイエットに励みます。

　今、体重記録をエクセル入力していますが、2015年12月(2年4カ月前)のベストは体重65.8㎏、体脂肪率16.2%、内臓脂肪レベル7、BMI21.7でした。最近の最大値は、体重75.4㎏、体脂肪率24.0%、内臓脂肪レベル11、BMI24.9でした。

　2年4カ月の差は、体重9.6㎏、体脂肪率7.8%、内臓脂肪レベル4、BMI3.2ですので、目標はベスト体重：65.8㎏を復元する事です。今日の飲み会、ひたすら我慢で、サラダ中心・肉適当に食べる程度で耐えます。