ダイエット　しているつもりが気が付いたら・・・ヤバイ！

　ダイエット、気分だけしているつもりになっています。これが一番駄目で、結果が出ていないどころか、体重アップになっています。今朝8/29(火)体重計測したら73.6㎏でした。自身の標準(平均)体重は72.0㎏、最低目標体重68㎏、最高目標体重65㎏を大きく上回る数値となりました。

　朝はいつも、ヨーグルト・カット野菜・豆腐・納豆でヘルシーでダイエットに最適な食事で問題有りません。

　昼はお客様・同業と食べると外食になります。昨日8/28(月)は中華：マーボー豆腐でした。今日8/29(火)はいつものように、ソイプロテイン＆アサヒスリムアップスリムシェイクを飲んでいます。今後もダイエット期間は、外食せずプロテイン＆置換で対応します。

　夜は家食です。今の家の生活に大きな問題が有ります。夕食は普通ですが、その後ビール1缶：スーパードライプレミアムとアイス・プリン・お菓子多数とおつまみを食べる事が、太る原因で駄目だと思っています。

　10/24(火)54才の誕生日まで、家食のつまみは食べない事を、今決断しました。これから2カ月弱、ダイエットしてる雰囲気ではなく、論拠に基づいたダイエットをしっかり行い、10/24(火)54才の誕生日健康診断では、体重70㎏未満、出来れば68㎏になる様、死ぬ気で頑張ります！2カ月弱73.6㎏⇒68.0㎏と言う事は、5.6㎏になりますが、標準(平均)体重72.0㎏からと考えると、4.0㎏になります。十分目標達成できる数値と考えます。

　今日8/29(火)の体の調子は、バリバリ筋肉痛です。一昨日8/27(日)のボディパンプが効きまくっています。気持ちの良い筋肉痛です。よーし、2か月間のダイエット頑張るぞ！