睡眠は大事　AppleWatchで睡眠分析アプリ「AutoSleep」

　「睡眠は大事」だと思っています。特に、iPhoneアプリ⇒アップルウォッチの”オートスリープ”を活用する様になって、自分の睡眠状態が確認できるので、とても有難いです。

　今日10/5(木)の睡眠は、睡眠時間：6:03、睡眠の品質：50%、心拍数：60、深い睡眠時間：0:43でした。今日の睡眠は、22時頃寝て、2時半頃目が覚め、1時間程度ネットサーフィンをして、二度寝して、5時半に起きた状態でした。寝る前に少しワインを飲んだので、いつもより多少悪い数値になっています。

　深い睡眠がしっかりと得られるように、睡眠時間が十分確保できる様に、飲み過ぎ・食べ過ぎ・神経の使い過ぎ・適度な運動を心掛け、日中過ごしたいと思います。

　睡眠が悪いと、脳内に悪影響が出て、早死に・痴呆症のリスクが高まると言われています。しっかりした睡眠で、ピンピンコロリを目指します。また、現在53才ですが、年金等期待できないので、70～75才程度までは働かなければならないと思っています。その為にも、健康第一で、体のケアを意識して日々過ごします！