54才誕生日、前日の健康診断10/23(月)まで、いよいよ3日間となりました。現在、ダイエット最終コーナーとなりました。5日間で2.9㎏減ダイエットチャレンジ中です。運動強化⇒筋トレ：ボディパンプ・ランニング：時速8㎞/H×1H・サウナ入浴、食事は、朝：ヨーグルト、サラダ、バナナ、納豆、豆腐、昼食：アサヒスリムアップスリム、夜：食事なしの予定です。
10/18(水)19(木)の2日間は夜、和食系を食べようと思っていましたが、胃が痛重く、食欲が無いので、夕食2日間食べませんでした。10/18(水)身長：174.5㎝、体重：71.4㎏でポッコリお腹が気になっていましたが、2日後の今日10/20(金)体重：68.8㎏まで下がりました。2日間で2.6㎏、これまた驚異の結果でした。最後の3日間、気を抜かず、頑張り通します。幸い胃が痛重い事で夕食を食べていない事が、驚異的なダイエット成果に結びつきました。
最終仕上げの3日間は当然、酒飲み無し、お菓子類等甘いもの無し、ダイエットコーク等炭酸類も飲まない、映画鑑賞時にポップコーン食べない、とにかく腹一杯食べない、等節制します。年齢：53才最終日、身長：174.5㎝、体重：68.5㎏にして健康診断を受けて、その後更にポッコリお腹改善できる様に、頑張ります。68.5㎏目標達成出来そうなので、再目標67.5㎏にチャレンジします。と言う事は5日間で3.9㎏になります。
快便も大事です。先日10/15(日)超硬便で、新潟のホテルで七転八倒は、二度とご免です。硬便回避し、内臓脂肪も除去できる薬：”コッコアポA”を、毎日3回飲む予定です。
目指すは、ポッコリお腹が解消され腹筋がある”美ボディ”です。筋肉がそれなりに有り、体脂肪15%以下(現在24%程度)にして、格好良く生きたいです！
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