鍋ダイエット　開始！

　鍋ダイエットを始めます。夕食、家族と違うメニューにしてもらい、キムチ鍋・水炊き等の鍋を毎日食べてダイエットします。ご飯は食べず、鍋だけです。具は野菜・キノコ類中心で、魚、肉少々にしてもらいます。

　日々の3食は、朝：ヨーグルト・サラダ・豆腐・納豆・バナナ。昼は置換で、アサヒスリムアップスリム・プロテイン。夜は上記の通り鍋。これで現在、身長：175㎝、体重：69.5㎏、体脂肪率：:20%、内臓脂肪：9ですが、目標は、体重：66.0㎏、体脂肪率:15%、内臓脂肪：6です。

　運動、筋トレ・ランニングも同時に行い、目標体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルを上記数値を目指し、健康体・ポッコリお腹解消を目指します！

　その為には、上記の食事管理と運動。そして、家等で間食に甘いもの：お菓子・ケーキ、映画鑑賞時にポップコーン、飲み会でドカ食いを一切しない様に注意します。緩やかな糖質制限を行い、年末までに結果を出します！