断食とファスティングの違い　1カ月弱で8㎏ダイエットに成功！

　断食とファスティングの違いは、大雑把に、断食⇒いっさい栄養素をとらずに水だけで過ごすこと。ファスティング⇒栄養価が高く消化の良いもの：酵素ドリンク等をとりいれながら消化器官を休ませる方法、とネットに記載が有りました。今度、酵素ドリンクを購入して、ファスティングに挑戦しようと思っています。

　現在、10月初旬からのダイエットが好調なペースで推移しています。性別：男、年齢：54才、身長：175㎝、体重：10月初旬MAX77.2㎏⇒11/2(木)69.2。約1カ月弱で8㎏ダイエット：減量に成功しました。

　現在もダイエット推進しています。食事管理と運動です。食事の詳細内容は、①朝食：難消化性デキストリン水・サラダ・ヨーグルト・豆腐・納豆・バナナ、②昼食：賢者の食卓水・アサヒスリムアップスリム・ソイプロテイン3杯、③夜：難消化性デキストリン水・鍋・フルーツ2切れ程度を守っています。その他、④家・外で甘い菓子類・ケーキ類を食べない、⑤飲み会に出来るだけ行かない・行くときはサラダ・魚系を食べ・ビールは1杯までで焼酎主体で飲み過ぎない・締めのラーメン等は食べない、⑥映画館でポップコーンを食べない・ダイエットコークを飲まない、⑦昼：社員&お客さんとマクドナルド・中華屋に行かない、等の禁止事項を守っています。

　運動は、スポーツクラブでストレッチを行ってから、筋トレをフリーウェイト、ボディパンプ、マシーントレーニングを交互に行い、時速8.0㎞/Hのランニングを30分程度を2日1回以上行っています。上記の食事管理と運動管理に苦痛・ストレスを不思議と感じていません。何故かスムーズに出来ています。

　上記のファスティングで、更にダイエット加速させようと思っています。