胃痛・胃もたれ・胸やけ　クビレ無し　腹出っ張り

　食べ過ぎて胃痛・胃もたれ・胸やけが酷いです。また、今日2/12(月)鏡で自身の裸体を見たら、クビレが無く、おっさんの腹になっていました。腹割れどころではありません。食べ過ぎで胃痛・胃もたれ・胸やけになり⇒結果腹が出っ張る。食事は腹八分目と言われていますが、先日満腹どころではなく、腹十五分目食べました。完全に食べ過ぎです！

　友人との食事、酒が入っても、食べ過ぎない精神力が必要と感じました。1日食べ過ぎたら、1週間節制して、やっと元に戻す感じです。今週1週間、ストレッチ・筋トレ・ランニング・サウナ入浴・ゴルフ練習とスポーツクラブ、頑張ります！