ダイエット　後2㎏で停滞

　ダイエット、ちょっと気が緩むと、直ぐに腹が凸んできます。腹を凹ませるには、体重減：徐脂肪しか有りません。通常飲み会が無い場合の誘惑は、”夕食後の甘い物を食べる”だけです。我慢がなかなか難しいですが、昨日3/14(水)は、プロテイン：ミルキー味＆ヨーグルトで我慢できました。今後も、これで乗り切ろうと思います。 　

　現在、身長175㎝、体重68.4㎏、体脂肪17.1%、内臓脂肪レベル8、BMI22.3、基礎代謝1,485で推移しています。後2㎏脂肪のみ落とせると良い感じになりそうです。普段の食事は、朝：サラダ・豆腐・納豆・ヨーグルト・生姜ココア、昼：アサヒスリムアップスリム・プロテイン、夜：鍋で過ごしていて、うまく糖質制限出来ていると思っています。夕食後の甘い誘惑・飲み会・ゴルフの昼食・普段の昼食等に気を付け、ファスティング：断食等も実施して、今月末までに2㎏脂肪を落とし、66㎏で腹を凹ませます。 　

　それで、健康診断のコレステロール・中性脂肪も要観察等にならない様に、更に腎臓の懸念も無くなる様に節制します。今年55歳、75歳までしっかり働ける体作りを目指します！