ダイエット　やる気になってきました！

ダイエットの本を読んだら、俄然やる気になってきました。①食事制限と②運動するだけです。

①食事制限は、糖質制限をキチンと理解して頑張る予定です。飲み会を多くせず、飲み会でも節度有る飲食を行い、食べ過ぎ無い様にします。②運動は、出来るだけスポーツクラブに行き、a)筋トレ、b)有酸素、c)ストレッチをバランス良く実施します。

そして、体脂肪を22⇒15%にして、腹割りを目指します。まだ一度も腹筋が割れた事が無いので、楽しみです。52才で出来るかどうかの挑戦です。

今日6/30(木)帰宅が22時少し前でしたので、スリムアップスリムシェイク⇒置換ダイエット(エネルギー：160kcal、糖質：10g程度)で済ませました。