メイク美ボディ　52才の挑戦

53才の誕生日まで、残り4ヶ月弱。53才の誕生日に健康診断をします。その時に、コレステロール・中性脂肪・メタボ等の診断結果にならない様に、4ヶ月間ダイエットをして、その結果、美ボディを手に入れられれば、と思って頑張る決意をしました。

今日の体重測定は、身長174.5㎝、体重70.2㎏、内臓脂肪レベル9、体脂肪率20.1、BMI23でした。

これを、4ヶ月後の目標は、身長174.5㎝、体重66.0㎏、内臓脂肪レベル7、体脂肪率15.0、BMI21にします。その為に、①食事管理、②運動を心掛けるのでは無く、毎日しっかりやりきるダイエットを行います。

①食事は、糖質制限中心に置換ダイエット、②運動は、筋トレ・有酸素・ストレッチを週4回は行います。特に、飲み会、どか食い、スイーツの誘惑を断ち切り成功させます。

成功したら、腹割りにもチャレンジします。

現在、吹き出物・ニキビを無くす為に、医者処方の抗生物質・塗り薬で治療しています。見せる場は有りませんが、見せられる体”美ボディ”を目指します！