週末ダイエット　何とか69㎏台：体脂肪18%⇒10月末には66㎏台を目指す！

週末、特にダイエットをしていませんでした。足が痙ってどうしようも無かったので、①コムレケアを飲んで、②足の休養を意識しながら、筋トレ・有酸素を行いました。コムレケアを飲む事によって、トレーニングが出来たので非常に効果的でした。 

食べる方は、家でいつもの調子でお菓子も食べていました。残り1ヶ月で3㎏程度落としたいので、今までの様な「生ぬるいダイエット意識では達成出来ません。」 

9/25(日)は、ゴルフラウンド&筋トレ・有酸素・サウナ入浴を頑張る事が出来ました。しかし、これからは、もっとダイエットを強化しなければ、1ヶ月で3㎏程度の体重減は達成出来ません。

 A)食べる量・質の改善と、B)効果的な運動強化が必要不可欠です。今日から、A)の措置として糖質制限を実施します。家で、お菓子を食べない様にします。また、B)と下半身強化としてランニング＆ファンクショナルトレーニングを新たに取り入れ頑張ります。 

9月末までに68㎏台を達成し、10月末までに66㎏台を達成したいです。暴飲暴食、糖質制限・ハードなトレーニングをして、必ず達成します。