今日は読書⇒ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ⇒仕事

今日1/22/(日)は、8:45～9:00移動、9:00～10:15ﾄﾞﾄｰﾙで読書、10:15～10:30移動、10:30～13:00ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで筋ﾄﾚ・有酸素・ｽﾄﾚｯﾁ・ｻｳﾅ入浴、13:00～14:30移動、14:30～16:30仕事(ﾌﾟﾚｾﾞﾝ)、16:30～18:00移動⇒帰宅・食事・明日の準備 

明日1/23(月)～28(土)まで出張で、1/23(月)朝やるべき事が多くなるのでしっかり準備します。  

ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞは久しぶりで、ｶﾞｯﾂﾘ筋ﾄﾚします。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでの滞在時間は2時半です。準備15分、筋ﾄﾚ45分、有酸素30分、ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｻｳﾅ入浴30分の時間配分になります。 

3㎏増量の体になっていますので、減量施策⇒ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ＆出張で頑張らねばなりません。