何故か　ダイエット成果有り

　先月5月まで、体重の平均値は73㎏前後でした。今月に入り、置換ダイエット、ゴルフ練習を行い、更に昨日6/11(日)スポーツクラブで筋トレ・ランニングを実施したら、体重が一気に70.0㎏まで下がりうれしい悲鳴です。

　腰痛が激化してぎっくり腰になる、筋トレやり過ぎて足が攣る等の危険が有ったので、3カ月程度ストレッチ中心にスポーツクラブで運動していました。今月から、筋トレ・有酸素をしっかりやり、食べ物も制限しながら食べる様にして、更にダイエットを加速させます。

　怪我しない様にやり過ぎない様に、ストレッチを十分行い、筋トレはマシーントレーニング16種×10回×1回のみ、ランニングは25分程度、逆立ち2回のみに留めます。

　まだまだ、内臓脂肪除去できると思いますので、リバウンドが来ないダイエットを目指します！目標、あと3㎏減の67.0㎏です。