とにかく筋トレ　今日は胸！

　とにかく筋トレしようと思い、スポーツクラブに行きました。筋トレビッグ3：ベンチプレス・デッドリフト・スクワットを全て実施した方が効果的かどうか、インストラクターに聞きました。そうしたら、鍛える筋肉を日ごとに追い込んだ方が効果的だとアドバイスを受けました。 　

　今日9/11(月)は、胸を鍛える事にして、ベンチプレスを中心に似た様な筋トレと腹筋を行いました。5運動×10回×3セットを40分程度掛けて行いました。当日の流れは、ストレッチ:20分⇒筋トレ：40分⇒ランニング：30分⇒サウナ入浴：30分を2時間程度で行い、気分もスッキリしました。 　

　明日からも、同様に部位毎の筋トレを行い、週末ボディパンプで締めくくります。いつも腹筋を行い、胸⇒脚⇒背中の順で日替わり筋トレを行います。再び、中年腹出っ張りおっさんから脱却して、ナイスボディを目指します！