筋トレ・ダイエット　継続しかない

　腰痛改善、ゴルフ飛距離アップ、痩身、健康維持のために、スポーツクラブに行き、ストレッチ・筋トレ・ランニングを頑張ろうと思い、昨日9/11(月)スポーツクラブに行き実践してきましたが、体重は1日で1gも減っていなくてショックでした。

　1日実践したからと言って、大幅な改善は無い事は理解できましたが、全く変化無しは残念でした。しかし、『継続すれば結果は変わる、成長できる事を信じ』、やり続けたいと思います。スポーツクラブに行き、ストレッチ・筋トレ・ランニング・サウナ入浴で約2時間、貴重な時間になりますが、サボらず言い訳せずしっかりとやり続けます。

　また、ダイエットですが、無駄な食事はしない。食べ過ぎない飲み過ぎない事も健康に大事です。今月の9/24(日)を一区切りに、74.0㎏⇒71.5㎏：2.5㎏減にチャレンジします。家でのお菓子類の無駄食は誘惑を断ち切り食べません！

　54歳まで残り約1.5カ月、諦めることなくラストスパートで何とか60㎏台の健康な体になり健康診断を受けたいです。コレステロール・中性脂肪を減らし、要観察から抜け出します。今年要観察だったら、集中的に治療しようと思っています。目・血液・歯・その他⇒大事です！