10日ぶりのスポーツクラブでボディパンプ！

　風邪気味だったので、医者に行き、薬をもらい、静養していましたので、10日ぶりのスポーツクラブになりました。ボディパンプ60とストレッチ・ランニング・サウナ入浴を3.5時間で行いました。ボディパンプ60はきつく、凄い汗をかきましたので、最高に良い運動になりました。 　

　週末ダイエットにも成功し、10/8(日)76.8㎏有りましたが、今朝10/16(月)の体重は71.6㎏。と言う事は1週間で5.2㎏減らす事が出来ました。この調子で、今週もダイエットに励み、60㎏台にする予定です。今週だけで3㎏減、10/23(月)には68.5㎏を目指します。 　

　その為には、食事量の制限とスポーツクラブでの運動・快便有るのみです。特に、今週は、酒・お菓子は食べず、昼は置換：アサヒスリムアップスリムで頑張ります。最終週末は、ファスティング：断食に近い食事制限を行い、更にスポーツクラブで運動強度を高める予定です。