ダイエット　何と1週間で5.4㎏減　身長174.5㎝体重77.0⇒71.6㎏

　ダイエット　何と1週間で5.4㎏減　身長174.5㎝体重77.0⇒71.6㎏

　10/9(月)朝77.0㎏有りましたが、昨朝10/16(月)の体重は71.6㎏。と言う事は1週間で5.4㎏減らす事が出来ました。この1週間、それほど苦しいダイエットをした訳ではなく、単に食べ過ぎを是正したら自然に体重が元に戻ったという程度です。今週1週間が更に勝負期間です。先週の成果は、ほぼ週末のみ置換ダイエットで対応しました。この調子で、今週もダイエットに励み、60㎏台にする予定です。今週も更に3㎏減量し、10/23(月)には68.5㎏を目指します。

　先週は、風邪気味の為運動をしていませんでしたが、今週は、更なる食事量の制限とスポーツクラブでの運動・快便有るのみです。特に、今週は、酒・お菓子は食べず、昼は置換：アサヒスリムアップスリムで頑張ります。最終週末は、ファスティング：断食に近い食事制限を行い、更にスポーツクラブで運動強度を高める予定です。

　運動はスポーツクラブでボディパンプ・ランニング時速8.0㎞/H×30分に専念するつもりです。快便で、誤った認識をしていました。しっかり食べた方が押し出す感じが有るので有効と思っていましたが、食べ過ぎると腸が疲れるので、小食＝腹6分目程度の方が良いとの本を読んだので、これから実践予定です。食事は腹6分目を基本とします。

　今までの悪い生活習慣、飲み会での飲み過ぎ・食べ過ぎ、家で食後のお菓子・デザート甘いもの食べ過ぎ、昼のマックでLL注文・麻婆豆腐定食だ腹一杯、映画館でポップコーン・ダイエットコーク等々、太る・体に悪い行動は全て止める予定です。来週初めも、良い報告が出来る様に、ダイエット一所懸命頑張ります！