腕：ザ筋肉痛⇒だけど筋トレ頑張ります！

　先週末、11/23(木)～26(日)の4日間で、ゴルフ3ラウンド、スポーツクラブ3日間、映画2本、仕事3日間(内出張1日含む)とハードスケジュールでした。11/25(土)出張先のホテルにあるスポーツクラブで、筋トレをガッチリやったら腕が半端なく筋肉痛になりました。あらためて先週末の出来事を書くと、充実していたなと満足感一杯です。 　

　お蔭で昨日11/27(月)はスポーツクラブでストレッチ・腹筋・ランニング程度で軽く抑えましたが、まだ腕の筋肉痛がひどい状況です。でも今日11/28(火)は全身の筋トレ：下半身中心に頑張ろうと思っています。 　

　現在、身長：175㎝、体重68.9㎏、体脂肪17.9%、内臓脂肪レベル8です。体重が68㎏台で停滞しているので、もっと食事制限・運動をストイックにしなければならないと思っています。目標は、身長：175㎝、体重65.0㎏、体脂肪13.0%、内臓脂肪レベル6です。 　

　ファスティング酵素を購入したので、置換ダイエットと併用しながら頑張るしかないと思っています。特に飲み会での飲食を十分注意しなければなりません。