もらい物のお酒　ワイン&ビールの影響！

　年末にビール3ダース、ワイン3本もらい、週に1～2回、ワイン1杯＋ビール1缶程度飲む様にしています。昨日1/23(火)もワイン1杯とビール1缶飲みました。飲むと食べたくなり、つまみに甘いものを食べてしまい翌日反省する様な感じで、1月は推移しています。僕は酒は強い方では無いので、飲むと、寝る時に脈拍が上がり、良い睡眠が得られない事も分かりましたので、これから少し自制しながら続けたいと思います。 　

　ダイエットの影響ですが、現在175㎝・体重67.4㎏・体脂肪16%・内臓脂肪7程度の推移ですので、しっかりと継続できています。ダイエットの成果は書物で書かれている通り、運動ではなく食事制限が大きと感じています。一般的な日々の食事は、朝：サラダ・納豆・豆腐・豆乳ヨーグルト・生姜ココア、昼：酵素ダイエット⇒優光泉、夜：鍋(ご飯無し)＋甘いもの少々(週1～2回程度ワイン1杯&ビール1缶)です。 　

　現在、坐骨神経痛がひどい状態で、筋トレ&ランニングを中止しストレッチを主体で行っています。体脂肪16%⇒12%にして腹割れした美ボディを一応目指しています。まずは、腰痛・坐骨神経痛を直して、戦える体にして頑張ります！