スポーツクラブ　慎重に筋トレ・・ぎっくり腰防止！

　昨日3/4(日)、スポーツクラブで、ゴルフ練習・ストレッチ・筋トレ・ランニング・サウナ入浴して、結構疲れが残っています。昨日の筋トレはマシーントレーニング16種類です。先週は、筋トレを連日行ったら、筋疲労でめちゃくちゃ疲れたので、今日3/5(月)は、昨日のメニューから筋トレのみ除いて実施しました。

　明日3/6(火)もスポーツクラブに行き、3/4(日)同様に、ゴルフ練習・ストレッチ・筋トレ・ランニング・サウナ入浴します。筋トレはマシーントレーニング16種類ではなく、フリーウェイト：ビッグ5を行う予定です。筋トレ：ビッグ5とは、①ベンチプレス、②スクワット、③デッドリフト、④チンニング、⑤ミリタリープレスです。今から楽しみです。そして、筋トレ後のプロテイン⇒ビーレジェンドのコーラ味を楽しみにしています。