週末での体重増3㎏　1日で戻せました！

　先週末から飲み会が多く、週末のお泊りゴルフで体重最高潮の71.2㎏に達しました。胃が痛くなるほど、食べまくり・飲みまくりました。6/24(日)の夕食から食べるのを止め、昨日も昼・夜軽く食べただけでした。 　

　運動は6/24(日)25(月)共、ゴルフラウンドを出来るだけ歩き、更に昨日は、汗蒸幕に2時間滞在し汗を出しました。そうしたら、本日の朝、68㎏台まで戻り、ホッとしました。 　

　今週は週末に麻雀・飲み会を控えていますが、節制して67㎏台をキープできる様にします。特に、今日6/26(火)27(水)はストレッチ・ゴルフ練習・筋トレ・ランニング・プールをしっかり行い、充実したトレーニングを行う予定です。 　

　食事は、朝はいつものサラダ・豆腐・納豆・ヨーグルト・果物少々、昼はアサヒスリムアップスリム、夜はニラサバ・カツオサラダでお菓子・アイス・プリンを食べない様に努力します。食べたくなったら、ヨーグルト・果物等に置き換えて頑張らなければなりません。 　

　目的はあくまでも、ダイエットして、見栄えの良い良い体にする、血中脂質を少なくする事で健康になる事です。血中脂質⇒コレステロール・中性脂肪値が下がる様に、頑張り続けるしか無いと思っています。