腹を凹ます施策　プランク

　ダイエット、食事制限⇒糖質制限を行い、停滞期が有りましたが、身長：175㎝体重：67㎏台まで進める事が出来ました。目標の65㎏まであと一歩です。体脂肪率は、体重と共に、また日々変わりますが16～20%程度で、お腹の贅肉が気になっています。そこで、腹を凹ます施策にチャレンジしてダイエットを加速したいと思っています。 　

　チャレンジする施策は、①ストレッチ、②ドローイン、③腹筋、④スクワット、そして⑤プランクです。12月まで、①～⑤の1カ月チャレンジと称し、結果が出る様に頑張ろうと思います。プランクを調べたら、色々な種類が有ります。フロント・サイド・バック等お腹を中心にしっかりと引き締めます！