ファスティング効果大　丸1日で2㎏減　想像以上

　いつも隔月定期便で断食酵素：優光泉を購入しています。今回は、5/22(水)昼・夜、5/23(木)朝・昼と、4食分ファスティング=断食しました。昨晩5/23(木)の夕食は、麻雀しながらの牛タン弁当でした。開始前、身長174.5㎝、体重69.2㎏でした。断食後は67.2㎏で、2.0㎏の減量となりました。麻雀にも勝ち、うれしい一日となりました。 　

　今回の1日で2.0㎏の減量達成してみて、いつも、如何に食べ過ぎているか、そんな気がしました。月に2回程度の断食、良さそうです。断食が終わって、甘い物・酒類を取らない様に、節制してダイエット続けます。昼のみ5日間断食と言うより、丸1日断食する方が、効果が実感でき、体にも良さそうな気がします。 　

　今日5/25(金)の朝は、いつもの様にサラダ・豆腐・納豆・ヨーグルト・生姜ココア、昼はアサヒスリムアップスリムで置換予定、夜はサラダと鯖水煮・ニラ炒めを食べる予定です。鯖水煮・ニラ炒めは、先般テレビで血中脂質を除去するメニューとして紹介されました。初チャレンジで楽しみです。

　今週末5/26(土)27(日)ゴルフ2日連チャンになりますので、その時の昼食にも注意します。6月中旬には66㎏台行けそうになりました。もう一つの課題は、体脂肪です、現在19%程度ですので、絞って15%程度を目指します。